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[假期生活] 9个DIY妙方,教你从容应对 热、湿、闷、寒三伏天!

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我爱我家~ 发表于 2021-7-14 16:11
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2021年7月11日,正式进入三伏天。

什么是三伏天?三伏天要注意些什么呢?

这个三伏天,我们怎样带领家人平安、顺利地度过?

今天下午3:00,兰西教育管理员晴天在【兰】成都小升初1~3年级2群为家长朋友们做了分享,现整理记录如下:

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图源 | 蜂鸟网


关于三伏天的小知识

什么是三伏?

三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓“六邪”中的暑邪。 之所以称为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。

我们可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。


入伏时间的推算方式:

“三伏”是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬,分为初伏、中伏和末伏。

每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,民间有“夏至三庚数头伏”的说法,意思就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。

为了方便大家了解推算,我们用央视新闻的一张图可以看懂:

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2021年的“三伏”时间表:

初伏:7月11日至7月20日为10天;
中伏:7月21日至8月9日为20天;
末伏:8月10日至8月19日为10天。

今年恰逢20天的中伏,这也是从2015年起,连续第7年的加长版三伏天了。

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三伏天的显著特点是:气温高,温度大,气压低,风速小。

具体表现在人们的身体感觉上,就是四个字:热、湿、闷、寒。

那么,我们该如何用最简单的方式来应对,并达到相对较好的效果呢?

下面,我为大家分享一些从中医处得来的三伏天自制调理小方法——


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三伏天的饮食调理

三伏天,我们可以在家自制一些饮品,如绿豆汤、解毒三豆饮、酸梅汤、生麦饮等。

下面具体为大家介绍它们的做法和功用:

一、绿豆汤

炎炎夏日,一碗清热解暑、利水消肿的绿豆汤成为很多家庭必备饮品。

不过,在熬制绿豆汤的时候,有的朋友习惯开火就关,有的则像熬中药一样半小时以上,煮到绿豆开花。

到底怎么熬才对呢?

正确的做法是:“下锅加水,大火一滚,取汤停冷,色碧食之。”

简单来说,开火就关发挥的是绿豆皮的功效,清热祛暑,而煮到绿豆开花发挥的是绿豆的功效,重在清热解毒,清除体内外多种毒物,预防食物中毒和药物中毒。

对!你没听错,绿豆皮,这也是一味中药!《本草纲目》记载,绿豆皮能解热毒,退目翳。所以,熬煮时自然脱落撇出来扔掉很可惜。


如果暑热天里,还伴有一些其他症状,可以在熬煮绿豆汤时加点料!

心烦失眠加百合,咽痛、咳嗽有痰、或想加强解毒作用,加生甘草,身体困重、口中黏腻加薏米。

温馨提示:

(1)绿豆汤变红是氧化导致的 不必过于担心。

(2)绿豆性寒,体质虚寒者不宜过食或久食,脾胃虚弱、常大便溏泄者也不能贪杯哦。

二、解毒三豆饮

这个饮品能活血解毒,防治“天行疹痘”,也就是说原来是治疗孩子痘疹的小方子。但这碗豆汤还可用于因风、热、燥、火等阳邪导致的伤津耗液之燥热等证。比如孩子出疹子引起的发热,比如手足口、疱疹性咽喉炎。

盛夏季节解暑保健,疏解暑湿带来的疲乏、倦怠,对痱子也有不错防治效果,秋季口鼻干燥时也可以使用。

做法很简单:

用绿豆、红豆、黑豆各 15 克,生甘草 3 克一起洗净后,清水浸泡1 小时,放入锅中大火烧开后转小火五分钟,滤出的第一道汤汁,有清热解暑之功。

再加水继续大火烧开转小火熬煮 1 小时,豆子开花后,依据个人口味加入适量冰糖调味,这第二道汤汁有解毒消肿之效,能加速痰湿淤阻、草木、重金属等有毒物质在体内的代谢转化和向外排泄。

三、酸梅汤

乌梅 55 克,新会陈皮 10 克,桑葚 5 克,山楂 7.5 克,焦山楂 7.5 克,生甘草5 克、洛神花 5 克,桂花 1 克,薄荷 1 克,冰糖适量。

除了桂花和薄荷外,其余材料洗净,浸泡半小时,大火烧开转小火煎煮 30 分钟,滤出第一道。可以继续加水煎煮 2-3 次,每次 20-30 分钟,滤出的汤汁兑到一起,加入适量冰糖,撒入桂花和薄荷即可。

四、生麦饮

我们可以购买成品,也可以自制代茶饮。

具体方法:人参1.8克、麦冬1.8克、五味子七粒,泡茶饮用,用杯子焖泡或养生壶煎煮半小时以上效果就更好。

温馨提示:

容易上火或者广东、海南等地的朋友,可以改用西洋参代替人参,因为这些人体质偏湿热,再吃性温的人参容易上火。

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三伏天的外用贴士

上面是减轻暑热的四个小方,那对于暑湿呢?我们可以采取外用的办法。

一、妙用藿香正气制品

之所以叫藿香正气,是因为这些制品以藿香为主药,再加上疏解外感及调整胃肠的芳香挥发性药物如茯苓、紫苏、半夏、厚朴等组成。其功效就是能正不正之气。

不正之气是外感暑湿或天热贪凉、脾胃运化失常等引起的发热、胸闷、腹胀、 恶心呕吐、腹泻、食欲不振等问题。

如何妙用这个小药呢? 这里教给大家一个敷脐法。用医用棉球蘸满藿香正气水,用医用胶布贴于肚脐处,也就是神阙穴的位置,每次 1-2 小时,每天 1-2 次,借由神阙穴将芳香化湿、理气和中的药物作用于体内脏腑经络。

如果时间地点允许,可以在神阙穴上敷一片生姜,配合艾灸调理。这种方法能 健脾祛湿止泻,理气和胃止呕,有效缓解胃肠型感冒以及由于湿浊阻滞在体内导致的晕车晕船、腹泻腹痛,食欲不振、水土不服等消化系统的问题。

温馨提示:皮肤酒精过敏和药物过敏的要慎用。


二、祛湿防疫香囊

用藿香、艾叶、苏叶、薄荷、肉桂、苍术、菖蒲、佩兰、丁香各 5 克, 研末后装香囊佩戴胸前时不时地闻一下,在胸前会形成高浓度的清香解毒、祛湿避瘟疫的小环境,效果比单独佩戴口罩要好得多。

注意:有过敏性鼻炎和孕妇要慎用。

我们也可以将香囊悬挂于屋内、车内,能芳香化浊辟秽,清热利湿解毒。

一周左右就更换一次,以保持药效。

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三伏天的袪寒佳品


你听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的”吗?

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:(1)受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;(2)从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、寒凉甚至冰镇水果等。

所以,我们其实应该以“坐月子”的态度来应对寒热交杂的三伏天,特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人及发育中的小孩子。

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”这个时候,生姜就成了一大宝贝。

怎么吃姜呢?

(一)姜枣红糖饮姜枣红糖鸡蛋汤:

可以每天早上切三片生姜,掰开 2 个大枣,放点红糖,沸水冲泡喝 1-2 杯。或者煮开了,打一个鸡蛋进去,煮成荷包蛋。吃蛋喝汤,每天早晨一碗。

(二)姜粥:

用新鲜的仔姜,嫩嫩的那种,切三片,剁成姜末,撒在早上的粥中,做成姜粥。

(三)醋泡子姜:

仔姜洗干净控干水分,切成薄片,切片的仔姜放入容器内,加 1 匙的盐抓匀,放置 5 分钟,姜片会自然的出水,挤干水份,放入消毒过的玻璃瓶 中,用锅把苹果醋(白醋也可以)、糖一起煮到四周冒泡,糖溶化就关火。放凉备用。不要煮太久,醋味会散去。煮好的醋倒入玻璃瓶中,腌制 1 天即可食用。也可不加糖,直接倒入苹果醋盖住姜片。要是出现粉色可以加适量洛神花或者紫苏。每天早晨吃三片。

温馨提示:

(1)无论是姜枣红糖茶,还是姜枣红糖鸡蛋汤,还是姜粥,每周 4-5 天。坚持喝 1 个月后你就能感到身体有明显的好转。

(2)过午不食姜,以免扰动阳气。

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图源 | 蜂鸟网

上面,就是我今天为大家分享的内容,希望对朋友们陪伴家人顺利度过这个“三伏天”有帮助。

当然,伏天胸闷还可以按揉内关穴,伏天除湿还可以从上到下艾灸百会、神阙、涌泉三大穴,因涉及专业知识,请咨询中医后正确使用,这里不再赘述。

谢谢大家的参与,祝您和家人暑期愉快,生活顺心!!



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