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[假期生活] 自然醒该不该成为暑假标配?看完这条新闻,正值暑假的孩子们都在疯狂@父母

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兰金鱼 发表于 2021-7-12 14:56
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2021年的暑假已经开始,学生们终于可以暂时放下学业的包袱,享受一下难得的暑假。这不,最近一条“小孩子睡懒觉没有坏处”的新闻就冲上热搜。2021年世界人工智能大会上,复旦大学院长就称:“8小时以上睡眠更有利于更有利于青少年大脑发育。”一时间,正值暑假的孩子们开始疯狂@父母,没有暑假的打工人也忍不住把这条微博转发给领导。

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有网友感慨的同时还流下了悔恨的泪水,“还是孩子的时候,不我不困。长大后,求求了,希望每天都能睡懒觉。”

人间真实,睡懒觉是对健康和暑假最基本的尊重。

说到睡懒觉,人们总会想起另一个词,早睡早起。与睡懒觉风评太差相反的是,早睡早起总是和自律、健康甚至成功挂钩。从小我们就对成功人士的起床时间如数家珍。

苹果CEO库克,早上3:45起床,在家里健身看邮件,根本没有节假日的区别。

“你见过凌晨四点的洛杉矶吗?”科比凌晨四点去球场加练。

科比.jpg


李嘉诚每天5:59分起床,看报纸、打高尔夫,这样的生活习惯李嘉诚坚持了30多年。

类似的例子你还可以找到更多,似乎在名人眼里,睡觉都是一种对生活的浪费,似乎能控制早晨的人才能控制自己的人生,似乎睡懒觉和早睡早起成了普通人迈向成功的一道鸿沟。种种机械故事仿佛都在透露着一种鸡汤事实,要成功就得早起。

百度搜索早睡早起的好处,得到了这些结果:精神变好、体重健康、面色好、焦虑得到缓解,诸如此类一大堆。

但任何事情都有优缺点,早睡早起也逃不过这个命门。早睡早起不适合任何季节,也不适用于任何人。

晨跑.jpg

美国旧金山有一个家族,他们习惯早上三四点就起床,晚上五六点就睡觉。有科学家就把这个家族的一段基因转移到小白鼠身上,很快小白鼠也开始早睡早起。所以说,人能不能早起,很大程度上是天生的,也就是来自基因。早起是天生的,睡懒觉也是天生的。

2017年诺贝尔生理学或医学奖获得者就是研究了人体的生物钟机制。生物钟不是习惯的问题,而是基因的问题。人的睡眠分为清晨型和夜间型,清晨型的人早上容易兴奋,天生就能睡得少。夜间型的人夜间容易兴奋,倾向于晚睡晚起。像库克这类名人早起,除了自律也可能是天赋。

睡懒觉.jpg

职场有句话叫晚起毁上午,早起毁一天。每个人都有自然睡醒的时间,自然醒比强迫自己起来更重要。有工作经验的人都知道,自然醒之后的工作效率一定会比强迫起床强迫工作高。作为打工人,完全没有必要为自己没有早睡早起而烦恼,只要睡觉起来觉得神清气爽、精神饱满,这就是个优质的睡眠。

牛津大学有个学者研究发现,10岁孩子自然醒的时间是6点半,16岁是8点,18岁是9点。如果让他们在自然睡醒的时间之后让他们起床,他们才能聚精会神的上课,学习效率会提高10%。

越长大自然醒的时间越晚,但越长大能自然醒的机会却越少。对上学的孩子来说,越来越大的学习压力让他们在上学期间很难睡到自然醒,短暂的暑假,自然醒当然得和西瓜一样,成为夏天的标配。


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