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你离中考体育还远吗? —— 成都暑假暴雨连天,该怎么办?

发布者: 奔跑者中考体育 | 发布时间: 2018-7-12 13:14| 查看数: 227| 评论数: 0|帖子模式

  初二学习结束了,马上就要进入初三学习生活,你觉得中考体育考试离你还远吗?

        很多家长和同学都抱怨体育考试训练占用的时间太多,影响学习,浪费的体力太大,甚至付出了还不一定拿到满分。之所以出现这样的原因是同学们掌握不好学习和体育考试的训练的时间分配,总认为学习 紧张而体育考试离你还很远,结果快要考试时,只能进行运动员时的集训,伤身还累心。不全是同学们的错误,有些家长也是这样认为的

我们从两方面来分析中考体育训练应该尽早还是延后?
一、从文化课学习所需时间分析

初三时间安排:
1、暑期  7月中旬—8月底
可有一个半月假期时间(排除校内补课,还有一个月时间)
2、第一学期  9月初—1月中旬
可在周六、日抽出时间(雾霾天气对训练有影响)
3、寒假放假  10天左右(春节假期)
训练时间紧凑,同时兼顾文化补习(雾霾天气对训练有影响)
4、第二学期   2018年2月下旬—4月中旬中考体育考试
可在周末训练(学习紧张,不一定有时间;雾霾天气对训练有影响)

你看,孩子们还有多余的时间用来训练吗?
我想,您心里也有了腹稿。我们再看

7月-8月,几乎都是每天都下雨,室外训练的机会很少。那暑假整天下雨,那该怎么练呢?

有家长说,那就在家自己个儿练,家长多督促;也有家长说,等初三了再练;还有家长说,到成都奔跑者体育去练啊!在一环路东五段,天紫界商业大厦4L-20-21号,有专业中考体育教练团队和室内场地,为学生的中考体育考试保驾护航。


二、从考试项目训练周期分析
    我们再来看看各个考试项目训练周期(训练强度为中等强度,能够短时间恢复,并且不影响正常学习)

一、1000米与800米
800米/1000米属于必考项目,需要训练时间相对较长的项目,需要耐力和速度的结合,从耐力开始下手,逐步过渡到专项耐力、速度等练习。如果是零基础,大概需要半年的时间。
二、立定跳远(重点)
立定跳远,是大多数学生的难考项目,腿部力量不足,核心力量不足,练习可以先从爆发力、速度下功夫。练习周期大概6个月到1年时间。
三、坐位体前屈
坐位体前屈也属于成都中考体育必考项目,学生韧带和腰腹练习为主,需要长期练习,而且不能中断。练习周期大概6个月时间。

成都奔跑者体育



结论

不管是为了孩子的文化课成绩还是应对中考体育,孩子的体育训练周期必须在6个月以上。
          所以,这个暑假必须利用来提高基本的身体素质。为初三打下一个良好的身体基础,每周运动4-5次。你可以选择专项突击,报训练班;也可以自己运动,如跑步,或选择自己喜欢的运动都可以;都会对提高身体素质有帮助。但是千万不能等到马上开始体育考试了,才开始临时抱佛脚,这样不仅对孩子身体健康和文化学习有影响,还对中考体育成绩提升不会特别高。

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